StrongNotes® Trainingsbuch
Plane dein Training. Halte jedes Workout fest. Erkenne deinen Fortschritt.
- 90 Trainingseinheiten dokumentieren
- Hochwertiges Trainingsbuch mit 236 Seiten
- Deinen Fortschritt sichtbar machen
Inkl. Steuern.
Lieferung in 2 bis 4 Werktagen, Versand nur innerhalb Deutschlands
- 90 Trainingseinheiten auf 236 nummerierten Seiten
- Trainingspläne, Wochenrückblicke, Ziele und Notizen an einem Ort
- Fadenbindung und veganes Ledercover mit Blindprägung
Warum StrongNotes®
Wer mitschreibt, trainiert gezielter.
Im Kopf verschwimmen die Wochen. Auf Papier bleibt jede Einheit stehen, mit Gewicht, Wiederholungen und deinen Notizen dazu.
Jede Einheit bekommt ihre eigene Doppelseite mit festen Feldern für Übung, Sätze, Wiederholungen und Gewicht. Du gehst mit einem Plan ins Gym und weißt vorher, was heute dran ist.
Ein Blick zurück zeigt, was du vor vier Wochen bewegt hast. Im Wochenrückblick hältst du fest, wie Energie, Schlaf und Training zusammenpassen, und siehst, was dich voranbringt.
Im Training zählt der Stift, nicht das Display. Danach fotografierst du die Seite mit der App, prüfst die erkannten Werte und hast die Einheit in deinem Verlauf. Ausführliche Auswertungen gibt es mit StrongNotes® Pro.
Blick ins Buch
Jede Seite hat eine Aufgabe.
Vier Seitentypen führen dich vom Plan über die Einheit bis zum Rückblick. Du füllst aus, statt dir erst ein eigenes System auszudenken.
Trainingsplanung
Dein Plan auf einer Seite.
Ziel und Dauer des Plans, dazu Übungen, Sätze und Wiederholungen für jeden Wochentag. Ob Push, Pull, Beine oder Ganzkörper, die Seite folgt deinem System.
Workout
Eine Doppelseite pro Training.
Rechts bis zu neun Übungen mit je vier Sätzen für Wiederholungen und Gewicht, dazu Datum, Start und Ende. Links Kardio, die Intensität von 1 bis 10 und Platz für Notizen.
Wochenrückblick
Die Woche ehrlich bewerten.
Sterne für die Woche, Energielevel und Schlafqualität, dazu deine Ernährungsziele. Nach ein paar Wochen erkennst du Muster, die im Kopf untergehen.
Notizen und Ziele
Platz für alles dazwischen.
Halte fest, wofür du trainierst. Auf den freien Notizseiten landen Technikhinweise, Ernährung oder Ideen für den nächsten Block.
Verarbeitung und Qualität
Gemacht für Bank, Tasche und Spind.
Ein Trainingsbuch wird jeden Tag aufgeschlagen. Deshalb ist es fadengebunden, damit es flach liegt, und auf festes Papier gedruckt, durch das nichts drückt.
- Fadenbindungliegt flach auf
- Veganes Ledercovermit Blindprägung
- Gummiband und Lesezeichendazu eine Innentasche
- In Deutschland entwickeltalle Seiten auf Deutsch
Die App
Aus deinen Seiten wird ein Verlauf.
Nach dem Training hältst du die App über die Doppelseite. Sie liest deine Handschrift, du prüfst die Werte, und die Einheit liegt mit Datum, Volumen und Intensität in deinem Verlauf.
Dauerhaft und unbegrenzt
Für alle, mit oder ohne Buch.
- Trainingspläne anlegen
- Einheiten loggen
- Seiten scannen, die Handschrift wird erkannt
StrongNotes® Pro
Optional und kostenpflichtig, direkt in der App.
- Auswertung deiner Trainings
- Progressive Overload
- Periodisierung
- KI-Coach
Gut zu wissen vor der Bestellung
Versand
Kostenlos innerhalb Deutschlands. Wir liefern derzeit nur an Adressen in Deutschland.
Lieferzeit
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Rückgabe
14 Tage, auch benutzt und beschrieben. Die Kosten für den Rückversand übernehmen wir.
Bezahlung
PayPal, Klarna, Apple Pay, Google Pay, Visa, Mastercard und Maestro.
Fragen zum Trainingsbuch.
Wenn deine Frage hier fehlt, schreib uns an info@strongnotes.de. Wir antworten selbst.